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Training

Training für die Entwicklung der Koordination

~39 min.
~468 kcal
Männlich

"Training zur Entwicklung der Koordination": Diese Schleifenübung soll die Koordination der Spieler verbessern. Fußballspieler führen Übungen durch, die darauf abzielen, die Bewegungen verschiedener Körperteile zu koordinieren, wodurch sie die Passgenauigkeit und Ballkontrolle während des Spiels verbessern können.

erwärmen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Heldenpose
1
Ebene: 1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Liegestütze Side Crunch
9
Ebene: 4
R1
6
Liegestütze Side Crunch
9
Ebene: 4
R2
6
Liegestütze Side Crunch
9
Ebene: 4
R3
6
Liegestütze Side Crunch
9
Ebene: 4
R4
6
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
R1
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
R2
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
R3
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
R4
8
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
R1
10
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
R2
10
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
R3
10
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
R4
10
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
8
Ebene: 3
R1
8
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
8
Ebene: 3
R2
8
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
8
Ebene: 3
R3
8
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
8
Ebene: 3
R4
8
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
R1
5
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
R2
5
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
R3
5
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
R4
5
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
R1
6
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
R2
6
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
R3
6
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
R4
6
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R1
12
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R2
12
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R3
12
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R4
12