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Training

Körperliches Training von Fußballspielern

~1 h. 5 min.
~780 kcal
Männlich
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"Körperliches Training von Fußballspielern" Dieses Training umfasst komplexe Übungen zur Entwicklung von Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Flexibilität und Koordination. Eine Auswahl einfacher Übungen im Kreisformat eignet sich sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler, um die körperliche Fitness zu erhalten.

erwärmen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Trizeps
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Planke
9
Ebene: 7
40 s.
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
4
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
6
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
9
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen (einarmig)
4
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Trizeps
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Planke
9
Ebene: 7
40 s.
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
4
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
6
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
9
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen (einarmig)
4
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Trizeps
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Planke
9
Ebene: 7
40 s.
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
4
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
6
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
9
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen (einarmig)
4
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen

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