erwärmen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Schwimmer starten
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
Ebene: 2
R1
4
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
Ebene: 2
R2
4
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
Ebene: 2
R3
4
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 7
R1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 7
R2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 7
R3
10
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 3
R3
8
Abonnement benötigen
pistole einarm
Ebene: 4
R1
10
Abonnement benötigen
pistole einarm
Ebene: 4
R2
10
Abonnement benötigen
pistole einarm
Ebene: 4
R3
10
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
Ebene: 3
R1
6
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
Ebene: 3
R2
6
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
Ebene: 3
R3
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
Ebene: 1
R1
8 s.
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Schulterrotation
Ebene: 1
R2
8 s.
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Massage
Ebene: 1
8
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Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
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Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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