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Training

Training zur Entwicklung der Reaktionsgeschwindigkeit

~56 min.
~672 kcal
Männlich
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"Training zur Entwicklung der Reaktionsgeschwindigkeit" Dieses Training zielt auf die Verbesserung der Reaktionsgeschwindigkeit ab. Sprungsprünge, explosive Liegestütze - all diese Übungen entwickeln explosive Kraft, verbessern Koordination und Gleichgewicht. Schlaufen helfen, den unteren Teil des Körpers effizient zu trainieren, konzentrieren sich auf den Sprung, während Sie die Griffe der Schlaufen halten.

erwärmen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
10
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
9
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
9
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
10
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
9
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
9
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
10
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
9
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
9
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Runde 4
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
10
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
9
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
9
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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