Training
Training zur Entwicklung der Reaktionsgeschwindigkeit
~56 min.
~672 kcal
Männlich
⁉️ Kommentare
erwärmen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Runde 4
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare