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Training

Körperliches Krafttraining

~38 min.
~456 kcal
Männlich
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"Körperliches Krafttraining": Fußballspieler führen Übungen durch, um die Muskeln des gesamten Körpers zu stärken, was ihre allgemeine körperliche Stärke erhöht. Dies hilft ihnen, einem stärkeren Druck auf dem Feld standzuhalten und besser mit ihren Gegnern umzugehen.

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L verlängerung
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Mittlerer Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Sprinter starten
6
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Sprinter starten
6
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Sprinter starten
6
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
6
Ebene: 1
R1
9
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
6
Ebene: 1
R2
9
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
6
Ebene: 1
R3
9
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
12
Ebene: 3
R1
7
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
12
Ebene: 3
R2
7
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
12
Ebene: 3
R3
7
Abonnement benötigen
Pistole
6
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Pistole
6
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Pistole
6
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
7
Ebene: 2
R1
7
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
7
Ebene: 2
R2
7
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
7
Ebene: 2
R3
7
Abonnement benötigen
Hoher Zug
7
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Hoher Zug
7
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Hoher Zug
7
Ebene: 3
R3
14
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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