anmelden
Menü
154
Training

Körperliches Krafttraining

~38 min.
~456 kcal
Männlich
⁉️ Kommentare

"Körperliches Krafttraining": Fußballspieler führen Übungen durch, um die Muskeln des gesamten Körpers zu stärken, was ihre allgemeine körperliche Stärke erhöht. Dies hilft ihnen, einem stärkeren Druck auf dem Feld standzuhalten und besser mit ihren Gegnern umzugehen.

erwärmen
L verlängerung
1
Ebene: 1
9
Embryo
1
Ebene: 1
12 s.
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
17 s.
Drehung 2
1
Ebene: 2
9
Hauptübungen
Mittlerer Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R1
7
Mittlerer Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R2
7
Mittlerer Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R3
7
Sprinter starten
6
Ebene: 1
R1
12
Sprinter starten
6
Ebene: 1
R2
12
Sprinter starten
6
Ebene: 1
R3
12
Spider-Man (einbeinig)
6
Ebene: 1
R1
9
Spider-Man (einbeinig)
6
Ebene: 1
R2
9
Spider-Man (einbeinig)
6
Ebene: 1
R3
9
Niedriger Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
R1
7
Niedriger Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
R2
7
Niedriger Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
R3
7
Liegestütz an den Händen im Stehen
12
Ebene: 3
R1
7
Liegestütz an den Händen im Stehen
12
Ebene: 3
R2
7
Liegestütz an den Händen im Stehen
12
Ebene: 3
R3
7
Pistole
6
Ebene: 1
R1
12
Pistole
6
Ebene: 1
R2
12
Pistole
6
Ebene: 1
R3
12
Presse - Y-Adduktion
7
Ebene: 2
R1
7
Presse - Y-Adduktion
7
Ebene: 2
R2
7
Presse - Y-Adduktion
7
Ebene: 2
R3
7
Hoher Zug
7
Ebene: 3
R1
14
Hoher Zug
7
Ebene: 3
R2
14
Hoher Zug
7
Ebene: 3
R3
14
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.

Kommentare

Training beginnen