erwärmen
W-Verlängerung
Ebene: 1
10
Bogenpose
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
13 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
13
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
13
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 8
8
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Runde 2
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
13
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 8
8
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Runde 3
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
13
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 8
8
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Runde 4
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
13
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 8
8
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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