erwärmen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 1
R4
10
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 3
R3
8
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 3
R4
8
Abonnement benötigen
Rumpfrotation mit Kniebeuge (von der Seite nach der Seite)
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Rumpfrotation mit Kniebeuge (von der Seite nach der Seite)
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Rumpfrotation mit Kniebeuge (von der Seite nach der Seite)
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Rumpfrotation mit Kniebeuge (von der Seite nach der Seite)
Ebene: 1
R4
10
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 1
R1
4
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 1
R2
4
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 1
R3
4
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 1
R4
4
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 2
R4
10
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
R1
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
R2
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
R3
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
R4
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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