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Training

Fußballgenauigkeit und Kontrolle

~46 min.
~552 kcal
Männlich
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"Fußballgenauigkeit und -kontrolle" Der Zweck dieses Trainings ist es, die Koordination und Konsistenz der Bewegungen zu verbessern. Übungen mit reduzierter Unterstützung oder einseitige Übungen entwickeln einen guten Gleichgewichtssinn, was sich positiv auf die Spielqualität auswirkt.

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M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Runde 1
Press - T-Adduktion
7
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
10
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
8
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
8
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
7
Ebene: 1
6
Runde 2
Press - T-Adduktion
7
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
10
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
8
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
8
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
7
Ebene: 1
6
Runde 3
Press - T-Adduktion
7
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
10
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
8
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
8
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
7
Ebene: 1
6
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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