erwärmen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Press - T-Adduktion
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
Ebene: 1
6
Press - T-Adduktion
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
Ebene: 1
6
Press - T-Adduktion
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
Ebene: 1
6
Verfügbar nach Zahlung
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