erwärmen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R1
9
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R2
9
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R3
9
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R4
9
Abonnement benötigen
Entführung
Ebene: 2
R1
15
Abonnement benötigen
Entführung
Ebene: 2
R2
15
Abonnement benötigen
Entführung
Ebene: 2
R3
15
Abonnement benötigen
Entführung
Ebene: 2
R4
15
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 1
R1
22
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 1
R2
22
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 1
R3
22
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 1
R4
22
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 2
R1
15
Pistole
Ebene: 2
R2
15
Pistole
Ebene: 2
R3
15
Pistole
Ebene: 2
R4
15
Pistole Einarm
Ebene: 2
R1
15
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 2
R2
15
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 2
R3
15
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 2
R4
15
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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