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Training

Einwandfreie Flexibilität und Mobilität

~17 min.
~204 kcal
Weiblich
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Das Training von einwandfreier Flexibilität und Mobilität auf Funktionsschleifen ist ein spezielles Programm, das für Schwimmer entwickelt wurde und sich auf die Verbesserung der Flexibilität und allgemeinen Mobilität im Wasser konzentriert. Einzigartige Übungen helfen, die Muskeln zu dehnen, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und Ihr Schwimmen harmonischer und effektiver zu gestalten. Nehmen Sie am Training teil, um einwandfreie Flexibilität und Mobilität in der aquatischen Umwelt zu erreichen.

Hauptübungen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Delphin
1
Ebene: 1
8
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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