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Training

Mehr Kraft

~28 min.
~336 kcal
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Training 'more power on Functional Loops ist ein einzigartiges Programm für Schwimmer, das darauf abzielt, Kraft und Kraft bei Bewegungen im Wasser zu steigern. Speziell entwickelte Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der wichtigsten Muskelgruppen und tragen zu energischeren und kraftvolleren Bewegungen im Pool bei. Nehmen Sie am Training teil, um Ihre körperliche Kraft zu steigern und die besten Ergebnisse beim Schwimmen zu erzielen.

Hauptübungen
W ziehen
1
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
W ziehen
1
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
L ziehen
1
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
L ziehen
1
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
7
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
7
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
7
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
7
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
7
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
7
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
2
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
2
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
2
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Y - Entführung
6
Ebene: 2
R1
10
Y - Entführung
6
Ebene: 2
R2
10
Y - Entführung
6
Ebene: 2
R3
10
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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