Hauptübungen
W ziehen
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
L ziehen
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
L ziehen
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Y - Entführung
Ebene: 2
R1
10
Y - Entführung
Ebene: 2
R2
10
Y - Entführung
Ebene: 2
R3
10
Abklingzeit
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
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