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Training

Mehr Kraft

~28 min.
~336 kcal
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Training 'more power on Functional Loops ist ein einzigartiges Programm für Schwimmer, das darauf abzielt, Kraft und Kraft bei Bewegungen im Wasser zu steigern. Speziell entwickelte Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der wichtigsten Muskelgruppen und tragen zu energischeren und kraftvolleren Bewegungen im Pool bei. Nehmen Sie am Training teil, um Ihre körperliche Kraft zu steigern und die besten Ergebnisse beim Schwimmen zu erzielen.

Hauptübungen
W ziehen
1
Ebene: 1
R1
10
W ziehen
1
Ebene: 1
R2
10
L ziehen
1
Ebene: 1
R1
10
L ziehen
1
Ebene: 1
R2
10
Stange Muskel hoch
7
Ebene: 2
R1
10
Stange Muskel hoch
7
Ebene: 2
R2
10
Stange Muskel hoch
7
Ebene: 2
R3
10
Schmetterling
7
Ebene: 3
R1
10
Schmetterling
7
Ebene: 3
R2
10
Schmetterling
7
Ebene: 3
R3
10
Hoher Zug
2
Ebene: 2
R1
12
Hoher Zug
2
Ebene: 2
R2
12
Hoher Zug
2
Ebene: 2
R3
12
Y - Entführung
6
Ebene: 2
R1
10
Y - Entführung
6
Ebene: 2
R2
10
Y - Entführung
6
Ebene: 2
R3
10
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.

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