Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schieber T
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schieber T
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausfallschritt
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schieber T
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
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