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Training

Schneller schwimmen

~43 min.
~516 kcal
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Das Training 'swim' faster on functional Loops ist ein spezialisierter Kurs, der entwickelt wurde, um die Geschwindigkeit und Schwimmtechnik von Schwimmern zu verbessern. Effektive Übungen entwickeln Kraft und Flexibilität und tragen dazu bei, die Effizienz von Bewegungen im Wasser zu steigern. Nehmen Sie an diesem Training teil, um Ihre Ergebnisse zu beschleunigen und neue Höhen in der Welt des Schwimmens zu erreichen.

Hauptübungen
Runde 1
Hoher Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
6
Kreuzbeugung des Unterarms
3
Ebene: 2
12
Kniebeugensprung
9
Ebene: 2
12
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
10
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
10
Bogenschütze Liegestütze
3
Ebene: 1
10
Runde 2
Hoher Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
6
Kreuzbeugung des Unterarms
3
Ebene: 2
12
Kniebeugensprung
9
Ebene: 2
12
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
10
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
10
Bogenschütze Liegestütze
3
Ebene: 1
10
Runde 3
Hoher Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
6
Kreuzbeugung des Unterarms
3
Ebene: 2
12
Kniebeugensprung
9
Ebene: 2
12
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
10
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
10
Bogenschütze Liegestütze
3
Ebene: 1
10
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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