Hauptübungen
Runde 1
W-Verlängerung
Ebene: 1
9
Vorwärtsfalte
Ebene: 7
12 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
9
Runde 2
W-Verlängerung
Ebene: 1
9
Vorwärtsfalte
Ebene: 7
12 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
9
Abklingzeit
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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