Training
Training für die Entwicklung der Hochgeschwindigkeitsausdauer
~49 min.
~588 kcal
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erwärmen
Y-Dehnung
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
12 s.
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Bizeps dehnen
Ebene: 1
9 s.
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Explosive Liegestütze
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 8
7
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Runde 2
Explosive Liegestütze
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 8
7
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Runde 3
Explosive Liegestütze
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 8
7
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Runde 4
Explosive Liegestütze
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 8
7
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
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M Strecken
Ebene: 1
8 s.
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Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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