erwärmen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
R4
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
Ebene: 2
R4
8
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 1
R4
10
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
R4
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
R4
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 1
R4
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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