erwärmen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Presse - I Adduktion
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 2
10
Plank Liegestütze
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 1
10
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Runde 2
Presse - I Adduktion
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 2
10
Plank Liegestütze
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 1
10
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Runde 3
Presse - I Adduktion
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 2
10
Plank Liegestütze
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 1
10
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare