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Training

Verbesserte Koordination

~45 min.
~540 kcal
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"Verbesserte Koordination": Dieses funktionelle Schleifentraining wurde speziell entwickelt, um die Koordination bei Schwimmern zu verbessern. Beinhaltet Übungen zur Koordination der Arbeit verschiedener Muskelgruppen, die zur Verbesserung der Schwimmtechnik, der Bewegungsgenauigkeit und der Gesamtleistung im Wasser beitragen.

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Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
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Heldenpose
1
Ebene: 1
15 s.
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Hauptübungen
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
T - Entführung
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
5
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T - Entführung
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
T - Entführung
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
T - Entführung
7
Ebene: 3
10
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Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
8
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