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Training

Stärkerer Griff

~28 min.
~336 kcal
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Das Training 'stärkerer Griff' an Funktionsschlaufen ist ein intensives Programm, das für den Kampfsport entwickelt wurde, um den Griff zu stärken und die Kraft in den Händen zu erhöhen. Spezielle Übungen zielen darauf ab, die Muskeln der Hände, des Unterarms und der Handhabungstechnik zu entwickeln, die Ihnen helfen, die Kämpfe zu dominieren. Nehmen Sie am Training teil, um maximale Griffkraft zu erreichen und sich auf erfolgreiche Auftritte in Kämpfen vorzubereiten.

Hauptübungen
T-Adduktion
7
Ebene: 3
R1
10
T-Adduktion
7
Ebene: 3
R2
10
T-Adduktion
7
Ebene: 3
R3
10
T-Adduktion
7
Ebene: 3
R4
10
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R1
12
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R2
12
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R3
12
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R4
12
Unterarmverlängerung
5
Ebene: 3
R1
12
Unterarmverlängerung
5
Ebene: 3
R2
12
Unterarmverlängerung
5
Ebene: 3
R3
12
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R1
12
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R2
12
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R3
12
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R4
12
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R5
12
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R6
12
Bogenschütze Liegestütze
7
Ebene: 3
R1
10
Bogenschütze Liegestütze
7
Ebene: 3
R2
10
Bogenschütze Liegestütze
7
Ebene: 3
R3
10
Bogenschütze Liegestütze
7
Ebene: 3
R4
10
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

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