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Training

Stärkerer Griff

~28 min.
~336 kcal
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Das Training 'stärkerer Griff' an Funktionsschlaufen ist ein intensives Programm, das für den Kampfsport entwickelt wurde, um den Griff zu stärken und die Kraft in den Händen zu erhöhen. Spezielle Übungen zielen darauf ab, die Muskeln der Hände, des Unterarms und der Handhabungstechnik zu entwickeln, die Ihnen helfen, die Kämpfe zu dominieren. Nehmen Sie am Training teil, um maximale Griffkraft zu erreichen und sich auf erfolgreiche Auftritte in Kämpfen vorzubereiten.

Hauptübungen
T-Adduktion
7
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
T-Adduktion
7
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
T-Adduktion
7
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
T-Adduktion
7
Ebene: 3
R4
10
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
5
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
5
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
5
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R5
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R6
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
7
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
7
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
7
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
7
Ebene: 3
R4
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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