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Training

Eisenausdauer

~44 min.
~528 kcal
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Das Training von 'Iron Endurance' auf Funktionsschleifen ist ein intensives Kampfkunstprogramm, das darauf abzielt, eine herausragende körperliche Ausdauer zu entwickeln. Spezielle Übungen zielen darauf ab, die Muskulatur zu stärken, das Atmungssystem zu verbessern und eine solide Basis für robuste Kampfleistungen zu schaffen. Nehmen Sie am Training teil, um Ihre Ausdauer auf ein neues Niveau zu heben und den Kampfsport zu dominieren.

Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rumpfrotation mit Kniebeuge (von der Seite nach der Seite)
8
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
3
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
5
Ebene: 1
10
Hecht (seitlich mit Rotation)
8
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
8
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Runde 2
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rumpfrotation mit Kniebeuge (von der Seite nach der Seite)
8
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
3
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
5
Ebene: 1
10
Hecht (seitlich mit Rotation)
8
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
8
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Runde 3
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rumpfrotation mit Kniebeuge (von der Seite nach der Seite)
8
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
3
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
5
Ebene: 1
10
Hecht (seitlich mit Rotation)
8
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
8
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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