Hauptübungen
Runde 1
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge (einarmig)
Ebene: 2
R1
15
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge (einarmig)
Ebene: 2
R2
15
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge (einarmig)
Ebene: 2
R1
15
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge (einarmig)
Ebene: 2
R2
15
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge (einarmig)
Ebene: 2
R1
15
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge (einarmig)
Ebene: 2
R2
15
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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