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Training

Koordination und Flexibilität

~48 min.
~576 kcal
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Training 'Koordination und Flexibilität' auf Funktionsschleifen ist ein spezielles Programm für Kampfkünste, das die Koordination von Bewegungen und Flexibilität im Kampf verbessern soll. Einzigartige Übungen entwickeln die Genauigkeit von Bewegungen, verbessern das Gleichgewicht und erhöhen die Flexibilität, wodurch Sie besser auf verschiedene Kampfsituationen vorbereitet sind. Nimm am Training teil, um deine Kampfbereitschaft auf ein neues Level zu heben.

Hauptübungen
Runde 1
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Runde 2
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Runde 3
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Runde 4
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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