Hauptübungen
Runde 1
Fliegenkniebeugen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 2
8
Runde 2
Fliegenkniebeugen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 2
8
Runde 3
Fliegenkniebeugen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 2
8
Runde 4
Fliegenkniebeugen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 2
8
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
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