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Training

Koordination und Flexibilität

~37 min.
~444 kcal
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Training 'Koordination und Flexibilität' auf Funktionsschleifen ist ein spezielles Programm für Kampfkünste, das die Koordination von Bewegungen und Flexibilität im Kampf verbessern soll. Einzigartige Übungen entwickeln die Genauigkeit von Bewegungen, verbessern das Gleichgewicht und erhöhen die Flexibilität, wodurch Sie besser auf verschiedene Kampfsituationen vorbereitet sind. Nimm am Training teil, um deine Kampfbereitschaft auf ein neues Level zu heben.

Hauptübungen
Runde 1
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
10
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Runde 2
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
10
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Runde 3
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
10
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Runde 4
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
10
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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