Hauptübungen
Niedriger Zug
Ebene: 2
R1
12
Niedriger Zug
Ebene: 2
R2
12
Niedriger Zug
Ebene: 2
R3
12
Niedriger Zug
Ebene: 2
R4
12
Rückenverlängerung
Ebene: 4
R1
10
Rückenverlängerung
Ebene: 4
R2
10
Rückenverlängerung
Ebene: 4
R3
10
Rückenverlängerung
Ebene: 4
R4
10
I - Entführung
Ebene: 2
R1
10
I - Entführung
Ebene: 2
R2
10
I - Entführung
Ebene: 2
R3
10
I - Entführung
Ebene: 2
R4
10
L ziehen
Ebene: 1
R1
10
L ziehen
Ebene: 1
R2
10
L ziehen
Ebene: 1
R3
10
L ziehen
Ebene: 1
R4
10
Hoher Zug
Ebene: 2
R1
12
Hoher Zug
Ebene: 2
R2
12
Hoher Zug
Ebene: 2
R3
12
Hoher Zug
Ebene: 2
R4
12
Y - Entführung
Ebene: 2
R1
10
Y - Entführung
Ebene: 2
R2
10
Y - Entführung
Ebene: 2
R3
10
Y - Entführung
Ebene: 2
R4
10
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
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