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Training

Ein technischer Schlag

~43 min.
~516 kcal
Männlich
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"Ein technischer Schlag": Dieses Training wurde speziell entwickelt, um die Schlagtechnik zu verbessern und ihre Effektivität im Kampf zu erhöhen. Beinhaltet Schleifenübungen zur Verbesserung der Koordination, Genauigkeit und Schlagkraft in verschiedenen Kampfsituationen.

erwärmen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
6
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
6
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
6
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
6
Ebene: 2
R4
8
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
4
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
4
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
4
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
4
Ebene: 1
R4
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
R4
6
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
4
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
4
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
4
Ebene: 1
R3
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
4
Ebene: 1
R4
8
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
5
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
5
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
5
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
5
Ebene: 1
R4
10
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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