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Training

Ein technischer Schlag

~43 min.
~516 kcal
Männlich
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"Ein technischer Schlag": Dieses Training wurde speziell entwickelt, um die Schlagtechnik zu verbessern und ihre Effektivität im Kampf zu erhöhen. Beinhaltet Schleifenübungen zur Verbesserung der Koordination, Genauigkeit und Schlagkraft in verschiedenen Kampfsituationen.

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Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
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Hauptübungen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
6
Ebene: 2
R1
8
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Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
6
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
6
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
6
Ebene: 2
R4
8
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
4
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
4
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
4
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
4
Ebene: 1
R4
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
R1
6
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Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
R2
6
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Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
R3
6
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Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
R4
6
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
4
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
4
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
4
Ebene: 1
R3
8
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Scharnierplanke einarmig
4
Ebene: 1
R4
8
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
5
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
5
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
5
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
5
Ebene: 1
R4
10
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
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Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
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Delphin
1
Ebene: 1
8
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
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Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
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Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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