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Training

Entwicklung von Flexibilität und Plastizität in Kampfbewegungen

~31 min.
~372 kcal
Männlich
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"Entwicklung von Flexibilität und Plastizität in Kampfbewegungen": Dieses Training wurde speziell entwickelt, um die Flexibilität und Plastizität des Körpers zu verbessern und es Kämpfern zu ermöglichen, effizientere und kraftvollere Kampfbewegungen auszuführen. Beinhaltet Dehnungs-, Beweglichkeits- und Greifübungen, um Verletzungen vorzubeugen und die allgemeine Fitness eines Kämpfers zu verbessern.

Hauptübungen
M Strecken
1
Ebene: 1
12 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
22 s.
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
12 s.
Drehung 2
1
Ebene: 2
12
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
22 s.
Widmill
1
Ebene: 1
15 s.
Embryo
1
Ebene: 1
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
15
Schulterrotation
1
Ebene: 1
12 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
15 s.
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
7
T-Strecke
1
Ebene: 1
12 s.
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
12 s.
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Delphin
1
Ebene: 1
8
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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