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Training

Cardiotraining

~52 min.
~624 kcal
Männlich
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"Cardio-Training": "Cardio-Training" ist eine intensive Aerobic-Übung, die darauf abzielt, die Ausdauer eines Kämpfers zu verbessern und seine Ausdauer bei langen Kämpfen zu erhöhen.

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M Strecken
1
Ebene: 1
9 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Golfplatz
1
Ebene: 2
7
Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt mit Rotation
8
Ebene: 3
6
T-Schlitten
10
Ebene: 2
9
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
10
Ebene: 3
7
Pistole
10
Ebene: 5
12
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
8
Ebene: 3
17
Geteilter Sprung
12
Ebene: 3
17
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
7
Ebene: 4
14
Runde 2
Ausfallschritt mit Rotation
8
Ebene: 3
6
T-Schlitten
10
Ebene: 2
9
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
10
Ebene: 3
7
Pistole
10
Ebene: 5
12
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
8
Ebene: 3
17
Geteilter Sprung
12
Ebene: 3
17
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
7
Ebene: 4
14
Runde 3
Ausfallschritt mit Rotation
8
Ebene: 3
6
T-Schlitten
10
Ebene: 2
9
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
10
Ebene: 3
7
Pistole
10
Ebene: 5
12
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
8
Ebene: 3
17
Geteilter Sprung
12
Ebene: 3
17
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
7
Ebene: 4
14
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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