erwärmen
M Strecken
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
T-Schlitten
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
Ebene: 3
17
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 3
17
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
T-Schlitten
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
Ebene: 3
17
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 3
17
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
T-Schlitten
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
Ebene: 3
17
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 3
17
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
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