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Training

Beinarbeit und Balance

~37 min.
~444 kcal
Männlich
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"Beinarbeit und Gleichgewicht": Dieses Training konzentriert sich auf die Verbesserung der Koordination, des Gleichgewichts und der Beinbeweglichkeit, was für Kämpfer jeden Niveaus ein wichtiger Aspekt ist. Beinhaltet Übungen zur Entwicklung der Beinkraft und -flexibilität sowie zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Stabilität bei der Durchführung von Kampftechniken.

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Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Hüftabfall
6
Ebene: 5
R1
12
Abonnement benötigen
Hüftabfall
6
Ebene: 5
R2
12
Abonnement benötigen
Hüftabfall
6
Ebene: 5
R3
12
Abonnement benötigen
Hüftabfall
6
Ebene: 5
R4
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
9
Ebene: 3
R1
7
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
9
Ebene: 3
R2
7
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
9
Ebene: 3
R3
7
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
9
Ebene: 3
R4
7
Abonnement benötigen
Sprinter starten
10
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Sprinter starten
10
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Sprinter starten
10
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Sprinter starten
10
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 5
R1
14
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 5
R2
14
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 5
R3
14
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 5
R4
14
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
9
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
9
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
9
Ebene: 3
R3
14
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
9
Ebene: 3
R4
14
Abonnement benötigen
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
10
Ebene: 2
R1
7
Abonnement benötigen
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
10
Ebene: 2
R2
7
Abonnement benötigen
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
10
Ebene: 2
R3
7
Abonnement benötigen
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
10
Ebene: 2
R4
7
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen

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