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Training

Vorbereitung auf das Turnier

~1 h. 3 min.
~756 kcal
Männlich
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"Vorbereitung auf das Turnier": Dieses Training wird den Muskeln des ganzen Körpers ein gutes Training geben, Ausdauer und allgemeine Kraft entwickeln. Beinhaltet eine Reihe von Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit, um Techniken und Taktiken zu verbessern und zu verfeinern. Kämpfer können auch außerhalb des Fitnessstudios volles Krafttraining absolvieren.

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Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Liegestütze - Bergsteiger
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
10
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
12
Ebene: 4
9
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber T
10
Ebene: 2
7
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
10
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
I Adduktion
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
10
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Liegestütze - Bergsteiger
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
10
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
12
Ebene: 4
9
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber T
10
Ebene: 2
7
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
10
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
I Adduktion
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
10
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Liegestütze - Bergsteiger
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
7
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
10
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
12
Ebene: 4
9
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber T
10
Ebene: 2
7
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
10
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
I Adduktion
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
10
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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