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Training

Vorbereitung auf das Turnier

~1 h. 3 min.
~756 kcal
Männlich
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"Vorbereitung auf das Turnier": Dieses Training wird den Muskeln des ganzen Körpers ein gutes Training geben, Ausdauer und allgemeine Kraft entwickeln. Beinhaltet eine Reihe von Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit, um Techniken und Taktiken zu verbessern und zu verfeinern. Kämpfer können auch außerhalb des Fitnessstudios volles Krafttraining absolvieren.

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Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Golfplatz
1
Ebene: 1
7
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
6
Hauptübungen
Runde 1
Liegestütze - Bergsteiger
9
Ebene: 2
7
Liegestütze - Knirschen
7
Ebene: 1
7
Pistole (mit Beinänderung)
10
Ebene: 5
12
Hoher Zug (einarmig)
12
Ebene: 4
9
Niedriger Zug - Schieber T
10
Ebene: 2
7
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
10
Ebene: 3
12
I Adduktion
9
Ebene: 3
12
Rotation mit Last
9
Ebene: 3
12
Schwimmer starten
10
Ebene: 3
12
Runde 2
Liegestütze - Bergsteiger
9
Ebene: 2
7
Liegestütze - Knirschen
7
Ebene: 1
7
Pistole (mit Beinänderung)
10
Ebene: 5
12
Hoher Zug (einarmig)
12
Ebene: 4
9
Niedriger Zug - Schieber T
10
Ebene: 2
7
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
10
Ebene: 3
12
I Adduktion
9
Ebene: 3
12
Rotation mit Last
9
Ebene: 3
12
Schwimmer starten
10
Ebene: 3
12
Runde 3
Liegestütze - Bergsteiger
9
Ebene: 2
7
Liegestütze - Knirschen
7
Ebene: 1
7
Pistole (mit Beinänderung)
10
Ebene: 5
12
Hoher Zug (einarmig)
12
Ebene: 4
9
Niedriger Zug - Schieber T
10
Ebene: 2
7
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
10
Ebene: 3
12
I Adduktion
9
Ebene: 3
12
Rotation mit Last
9
Ebene: 3
12
Schwimmer starten
10
Ebene: 3
12
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

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