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Training

Der siegreiche Wurf

~56 min.
~672 kcal
Männlich
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"Siegeswurf": Dieses Training konzentriert sich auf die Stärkung des oberen Schultergürtels. Dank starker Muskeln steigt die Wurfkraft und das Erreichen siegreicher Ergebnisse in Kämpfen. Das Training beinhaltet Übungen zur Verbesserung von Kraft, Koordination und Bewegungskoordination.

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M Strecken
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
8
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
7
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
7
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
T-Schlitten
8
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
10
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Runde 2
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
8
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
7
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
7
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
T-Schlitten
8
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
10
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Runde 3
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
8
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
7
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
7
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
T-Schlitten
8
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
10
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Runde 4
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
8
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
7
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
7
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
T-Schlitten
8
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
10
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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