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Training

Der Meister der Wirkung

~35 min.
~420 kcal
Männlich
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"The Master of Impact": Dieses Training wurde entwickelt, um die Muskeln zu stärken, die für kraftvolles Stanzen verantwortlich sind. Es werden Übungen zu Genauigkeit, Geschwindigkeit und Schlagkraft durchgeführt, die dem Kämpfer helfen, diesen Aspekt des Kampfes zu meistern.

erwärmen
M Strecken
1
Ebene: 1
9 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
12 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
12
Hauptübungen
Scharnierplanke einarmig
10
Ebene: 4
R1
6
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
10
Ebene: 4
R2
6
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
10
Ebene: 4
R3
6
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
10
Ebene: 4
R4
6
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
10
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
10
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
10
Ebene: 3
R3
14
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
10
Ebene: 3
R4
14
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R1
7
Hoher Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R2
7
Hoher Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R3
7
Hoher Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R4
7
Plank Liegestütze
6
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
6
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
6
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
6
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
8
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
8
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
8
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
8
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
6
Ebene: 2
R1
7
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
6
Ebene: 2
R2
7
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
6
Ebene: 2
R3
7
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
6
Ebene: 2
R4
7
Abonnement benötigen

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