anmelden
Menü
171
Training

Der Meister der Wirkung

~35 min.
~420 kcal
Männlich
⁉️ Kommentare

"The Master of Impact": Dieses Training wurde entwickelt, um die Muskeln zu stärken, die für kraftvolles Stanzen verantwortlich sind. Es werden Übungen zu Genauigkeit, Geschwindigkeit und Schlagkraft durchgeführt, die dem Kämpfer helfen, diesen Aspekt des Kampfes zu meistern.

erwärmen
M Strecken
1
Ebene: 1
9 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
12 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
12
Hauptübungen
Scharnierplanke einarmig
10
Ebene: 4
R1
6
Scharnierplanke einarmig
10
Ebene: 4
R2
6
Scharnierplanke einarmig
10
Ebene: 4
R3
6
Scharnierplanke einarmig
10
Ebene: 4
R4
6
Squat - Y-Entführung
10
Ebene: 3
R1
14
Squat - Y-Entführung
10
Ebene: 3
R2
14
Squat - Y-Entführung
10
Ebene: 3
R3
14
Squat - Y-Entführung
10
Ebene: 3
R4
14
Hoher Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R1
7
Hoher Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R2
7
Hoher Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R3
7
Hoher Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R4
7
Plank Liegestütze
6
Ebene: 2
R1
12
Plank Liegestütze
6
Ebene: 2
R2
12
Plank Liegestütze
6
Ebene: 2
R3
12
Plank Liegestütze
6
Ebene: 2
R4
12
Bogenschütze Liegestütze
8
Ebene: 3
R1
12
Bogenschütze Liegestütze
8
Ebene: 3
R2
12
Bogenschütze Liegestütze
8
Ebene: 3
R3
12
Bogenschütze Liegestütze
8
Ebene: 3
R4
12
Press - T-Adduktion
6
Ebene: 2
R1
7
Press - T-Adduktion
6
Ebene: 2
R2
7
Press - T-Adduktion
6
Ebene: 2
R3
7
Press - T-Adduktion
6
Ebene: 2
R4
7
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.

Kommentare

Training beginnen