erwärmen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
Ebene: 5
R1
7
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
Ebene: 5
R2
7
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
Ebene: 5
R3
7
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
Ebene: 5
R4
7
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
R1
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
R2
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
R3
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
R4
14
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Sprinter starten
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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