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Training

Taktisches Training

~38 min.
~456 kcal
Männlich
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"Taktisches Training": Training zur Entwicklung von Kraft und Ausdauer im Ober- und Unterkörper. Beinhaltet das Durchführen von Kraftübungen in Ansätzen mit Schleifen.

erwärmen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Bogenschütze ziehen
8
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
8
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
8
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
8
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
12
Ebene: 5
R1
7
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
12
Ebene: 5
R2
7
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
12
Ebene: 5
R3
7
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
12
Ebene: 5
R4
7
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
6
Ebene: 1
R1
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
6
Ebene: 1
R2
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
6
Ebene: 1
R3
14
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
6
Ebene: 1
R4
14
Abonnement benötigen
Schmetterling
8
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
8
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
8
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
8
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
9
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
9
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
9
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
9
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Sprinter starten
8
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Sprinter starten
8
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Sprinter starten
8
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Sprinter starten
8
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen

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