Training
Die Entwicklung von Intensität und Geschwindigkeit
~47 min.
~564 kcal
Männlich
⁉️ Kommentare
erwärmen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
10 s.
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Rülpsen
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Rülpsen
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Rülpsen
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Rülpsen
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare