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Training

Die Entwicklung von Intensität und Geschwindigkeit

~47 min.
~564 kcal
Männlich
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"Entwicklung von Intensität und Geschwindigkeit": Dieses Training wurde entwickelt, um die Intensität und Geschwindigkeit des Kampfes zu erhöhen. Beinhaltet Übungen zur Verbesserung der Reaktion, Bewegungsgeschwindigkeit und Ausführung von Techniken, die es Kämpfern ermöglichen, im Kampf schneller und effektiver zu handeln.

erwärmen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
10 s.
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Pistole
9
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
6
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Pistole
9
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
6
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Pistole
9
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
6
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Pistole
9
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
6
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen

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