anmelden
Menü
167
Training

Die Entwicklung von Intensität und Geschwindigkeit

~47 min.
~564 kcal
Männlich
⁉️ Kommentare

"Entwicklung von Intensität und Geschwindigkeit": Dieses Training wurde entwickelt, um die Intensität und Geschwindigkeit des Kampfes zu erhöhen. Beinhaltet Übungen zur Verbesserung der Reaktion, Bewegungsgeschwindigkeit und Ausführung von Techniken, die es Kämpfern ermöglichen, im Kampf schneller und effektiver zu handeln.

erwärmen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
10 s.
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Hauptübungen
Runde 1
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Pistole
9
Ebene: 5
10
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
9
Ebene: 2
6
Sumo Kniebeugen
6
Ebene: 2
15
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Runde 2
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Pistole
9
Ebene: 5
10
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
9
Ebene: 2
6
Sumo Kniebeugen
6
Ebene: 2
15
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Runde 3
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Pistole
9
Ebene: 5
10
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
9
Ebene: 2
6
Sumo Kniebeugen
6
Ebene: 2
15
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Runde 4
Rülpsen
9
Ebene: 3
8
Pistole
9
Ebene: 5
10
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
9
Ebene: 2
6
Sumo Kniebeugen
6
Ebene: 2
15
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

Kommentare

Training beginnen