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Training

Kämpfer

~57 min.
~684 kcal
Männlich
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"Kämpfer": Das "Kämpfer" -Training dient der Entwicklung umfassender Kampfkunstfähigkeiten. Beinhaltet Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht, Ausdauer und Kampftechnik, die zur Entwicklung komplexer Kampffähigkeiten beitragen.

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Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Presse - L-Adduktion
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
10
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
10
Ebene: 5
5
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
10
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
8
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Presse - L-Adduktion
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
10
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
10
Ebene: 5
5
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
10
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
8
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Presse - L-Adduktion
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
10
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
10
Ebene: 5
5
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
10
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
8
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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