erwärmen
Vorwärtsfalte
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare