erwärmen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
12 s.
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Niedriger Zug
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
T-Schlitten
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Drücken Sie ziehen
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Runde 2
Niedriger Zug
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
T-Schlitten
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Drücken Sie ziehen
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Runde 3
Niedriger Zug
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
T-Schlitten
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Drücken Sie ziehen
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
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M Strecken
Ebene: 1
8 s.
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Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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