erwärmen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
12 s.
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Niedriger Zug
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
T-Schlitten
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Drücken Sie ziehen
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Runde 2
Niedriger Zug
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
T-Schlitten
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Drücken Sie ziehen
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Runde 3
Niedriger Zug
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
T-Schlitten
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Drücken Sie ziehen
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare