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Training

Drei Runden

~42 min.
~504 kcal
Männlich
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"Drei Runden": Ein effektives Training, bestehend aus drei Runden funktioneller Schleifenübungen. Ziel ist es, die Kraft, Ausdauer und Koordination zu entwickeln, die für erfolgreiche Leistungen im Kampfsport erforderlich sind.

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Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
12 s.
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
6
Hauptübungen
Runde 1
Niedriger Zug
8
Ebene: 4
14
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
9
Ebene: 3
9
Bogenschütze ziehen
8
Ebene: 3
12
T-Schlitten
8
Ebene: 1
14
Liegestütz an den Händen im Stehen
8
Ebene: 2
7
Drücken Sie ziehen
8
Ebene: 1
7
Runde 2
Niedriger Zug
8
Ebene: 4
14
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
9
Ebene: 3
9
Bogenschütze ziehen
8
Ebene: 3
12
T-Schlitten
8
Ebene: 1
14
Liegestütz an den Händen im Stehen
8
Ebene: 2
7
Drücken Sie ziehen
8
Ebene: 1
7
Runde 3
Niedriger Zug
8
Ebene: 4
14
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
9
Ebene: 3
9
Bogenschütze ziehen
8
Ebene: 3
12
T-Schlitten
8
Ebene: 1
14
Liegestütz an den Händen im Stehen
8
Ebene: 2
7
Drücken Sie ziehen
8
Ebene: 1
7
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

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