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Training

Drei Runden

~42 min.
~504 kcal
Männlich
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"Drei Runden": Ein effektives Training, bestehend aus drei Runden funktioneller Schleifenübungen. Ziel ist es, die Kraft, Ausdauer und Koordination zu entwickeln, die für erfolgreiche Leistungen im Kampfsport erforderlich sind.

erwärmen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
12 s.
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Niedriger Zug
8
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
9
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
T-Schlitten
8
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
8
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Drücken Sie ziehen
8
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Runde 2
Niedriger Zug
8
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
9
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
T-Schlitten
8
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
8
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Drücken Sie ziehen
8
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Runde 3
Niedriger Zug
8
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
9
Ebene: 3
9
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
T-Schlitten
8
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
8
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Drücken Sie ziehen
8
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen

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