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Training

Erholung nach dem Kampf

~31 min.
~372 kcal
Männlich
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"Erholung nach dem Kampf": Das Training "Erholung nach dem Kampf" hilft dem Athleten, sich nach intensiven Kämpfen schneller zu erholen. Beinhaltet Übungen zur Entspannung der Muskeln, zur Verbesserung der Durchblutung und zur Wiederherstellung der Energie.

Hauptübungen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
10
Seitenneigung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
13 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
13
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
10 s.
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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