Training
Kräftigung der Arm- und Schultermuskulatur für kraftvolle Schläge und Greifer
~29 min.
~348 kcal
Männlich
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Hauptübungen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
R1
12
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Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
R2
12
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Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
R3
12
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Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 2
R1
12
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 2
R2
12
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 2
R3
12
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 1
R1
7
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Liegestütze - Knirschen
Ebene: 1
R2
7
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Liegestütze - Knirschen
Ebene: 1
R3
7
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Y-Adduktion
Ebene: 1
R1
12
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Y-Adduktion
Ebene: 1
R2
12
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Y-Adduktion
Ebene: 1
R3
12
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Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
R1
9
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Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
R2
9
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Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 2
R3
9
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Drücken
Ebene: 3
R1
14
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Drücken
Ebene: 3
R2
14
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Drücken
Ebene: 3
R3
14
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Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
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T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
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Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
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Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
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Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
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Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
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