Training
Die Entwicklung von Kraft und Bewegungsgeschwindigkeit im Kampf
~36 min.
~432 kcal
Männlich
⁉️ Kommentare
erwärmen
Vorwärtsfalte
Ebene: 2
12 s.
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Drehung 2
Ebene: 2
9
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Heldenpose
Ebene: 2
6
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Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
12
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Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 3
14
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Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
Ebene: 3
7
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Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 2
7
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Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
12
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Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 3
14
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Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
Ebene: 3
7
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Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 2
7
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Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 7
12
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Runde 3
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
12
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Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 3
14
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Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
Ebene: 3
7
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Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 2
7
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Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 7
12
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Abklingzeit
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
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Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
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Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
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Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
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Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
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Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
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Verfügbar nach Zahlung
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