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Training

Die Entwicklung von Kraft und Bewegungsgeschwindigkeit im Kampf

~36 min.
~432 kcal
Männlich
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"Entwicklung von Kraft und Bewegungsgeschwindigkeit im Kampf": Dieses Training soll die Kraft und Bewegungsgeschwindigkeit eines Kämpfers während eines Kampfes verbessern. Beinhaltet Übungen zur Entwicklung von Muskelkraft und Reaktionsgeschwindigkeit, die den Kämpfern helfen, den Kampf besser zu kontrollieren und effektiver auf die Aktionen des Feindes zu reagieren.

erwärmen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 2
12 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
9
Ebene: 6
12
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
10
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
9
Ebene: 6
12
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
10
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
9
Ebene: 6
12
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
10
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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