Training
Die Entwicklung von Kraft und Bewegungsgeschwindigkeit im Kampf
~36 min.
~432 kcal
Männlich
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erwärmen
Vorwärtsfalte
Ebene: 2
12 s.
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Drehung 2
Ebene: 2
9
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Heldenpose
Ebene: 2
6
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Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
12
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Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 3
14
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Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
12
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
Ebene: 3
7
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Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 7
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
12
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 7
12
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Abklingzeit
Widmill
Ebene: 1
R1
10 s.
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Widmill
Ebene: 1
R2
10 s.
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Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
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Delphin
Ebene: 1
8
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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