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Training

Krafttraining

~32 min.
~384 kcal
Männlich
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"Krafttraining": Dieses Training wurde entwickelt, um die Kraft und Ausdauer zu entwickeln, die für eine erfolgreiche Leistung im Kampf erforderlich sind. Beinhaltet eine Reihe von Übungen zu Schleifen, die darauf abzielen, verschiedene Muskelgruppen zu stärken und das allgemeine Krafttraining zu steigern.

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Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Scharnierplanke einarmig
7
Ebene: 2
R1
9
Scharnierplanke einarmig
7
Ebene: 2
R2
9
Scharnierplanke einarmig
7
Ebene: 2
R3
9
Stange Muskel hoch
8
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
8
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
8
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
5
Ebene: 1
R1
7
Klimmzug mit breitem Griff
5
Ebene: 1
R2
7
Klimmzug mit breitem Griff
5
Ebene: 1
R3
7
Liegestütze Side Crunch
7
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
7
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
7
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Einhandpresse
5
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Einhandpresse
5
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Einhandpresse
5
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
8
Ebene: 3
R1
7
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
8
Ebene: 3
R2
7
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
8
Ebene: 3
R3
7
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen

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