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Training

Krafttraining

~32 min.
~384 kcal
Männlich
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"Krafttraining": Dieses Training wurde entwickelt, um die Kraft und Ausdauer zu entwickeln, die für eine erfolgreiche Leistung im Kampf erforderlich sind. Beinhaltet eine Reihe von Übungen zu Schleifen, die darauf abzielen, verschiedene Muskelgruppen zu stärken und das allgemeine Krafttraining zu steigern.

erwärmen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Scharnierplanke einarmig
7
Ebene: 2
R1
9
Scharnierplanke einarmig
7
Ebene: 2
R2
9
Scharnierplanke einarmig
7
Ebene: 2
R3
9
Stange Muskel hoch
8
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
8
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
8
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
5
Ebene: 1
R1
7
Klimmzug mit breitem Griff
5
Ebene: 1
R2
7
Klimmzug mit breitem Griff
5
Ebene: 1
R3
7
Liegestütze Side Crunch
7
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
7
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
7
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Einhandpresse
5
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Einhandpresse
5
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Einhandpresse
5
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
8
Ebene: 3
R1
7
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
8
Ebene: 3
R2
7
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
8
Ebene: 3
R3
7
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

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