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Golfplatz
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Vorwärtsfalte
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Drehung 2
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Hauptübungen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
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Sprinter starten
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Hoher Zug - Schieber T
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Niedriger Zug - Schieber T
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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Rülpsen
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Ausgang zur Planke
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Fliege tief in die Hocke
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Presse - Y-Adduktion
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