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Training

Trizeps-Stärke

~41 min.
~492 kcal
Männlich
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"Trizepsstärke": Dieses Loop-Training wurde speziell entwickelt, um die Trizepsmuskeln zu stärken und zu entwickeln, was ein wichtiger Aspekt für die Verbesserung der Schlagkraft und der allgemeinen Kampfleistung ist. Beinhaltet isolierte Übungen zur Entwicklung des Trizeps.

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Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Einhandpresse
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
10
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Einhandpresse
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
10
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Einhandpresse
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
10
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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